단월드 다이어트 명상 스트레스 조절 하는방법

단월드 다이어트는 호흡을 통해 체중을 감량하는 방법으로 스트레스 조절력을 키우고

복부 온도를 높여 체중 감량을 도와줍니다.

 

식습관

• 일반적으로 체중 증가의 이유는 많지만, 오늘은 식습관을 살펴보겠습니다.
• 굶고 배고플 때에 너무 많이 먹는 것을 폭식이라고 합니다.
• 항상 필요한 양보다 많이 먹는 습관이 있습니다.
• 빨리 먹는 것이 습관이 되어버렸습니다.
• 보통은 많이 먹지만, 때로는 많이 먹었음을 모르는 경우도 있습니다.

 

스트레스의 영향

• 체중 증가에는 다양한 원인과 스트레스가 작용합니다.
• 객관적으로 바라보는 것보다 자신의 감정에 빠지기 쉽습니다.
• 스트레스는 자신을 방어하기 위해 호르몬인 코티솔을 분비합니다.
• 뇌에 부담을 주기 때문에 몸에 부작용을 일으키기 쉽습니다.

 

스트레스를 받을 때는 가슴이 답답하고 혈액 순환 부족으로 인해 텅 빈 느낌이 듭니다. 많은 경우 텅 빈 느낌을 배고픔으로 오해하고 뭔가를 먹으려고 합니다. 다이어트를 성공적으로 진행하려면 스트레스를 적절하게 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

 

명상을 통한 마음의 평정

• 일관된 명상을 실천함으로써 텅 빈 느낌이나 차단된 느낌을 인식할 수 있게 됩니다.
• 식사로 해결하기보다는 명상을 통해 해결할 수 있습니다. 명상은 자기 관찰에 좋은 영향을 미칩니다.
• 다이어트에서 성공하고 싶다면 단세계의 기조 명상에 참여해보세요. 자기 관찰로 시작하는 것이 좋습니다.
• 또한 명상은 스트레스 호르몬인 코티솔을 감소시킴으로써 신체 건강에도 도움이 됩니다. 뇌를 이완시키고 편안한 상태를 유지하며 자기 인식을 위한 최적의 조건을 조성합니다.

다이어트 명상 - 한 번 시도해보세요.

• 먼저, 핸드폰이나 TV 등을 끄고 테이블에 앉으세요.
• 모든 음식에는 많은 노력과 진심이 담겨있습니다.
• 음식에 대한 노력과 진심에 감사의 마음으로 대해주세요.
• 특히 위처럼 내부 장기에 신경을 많이 써주는 것에 감사합니다.
• 식사할 때 천천히 씹고 음식의 맛을 느껴보세요.
• 입 안에서 각 재료의 맛과 향을 느낄 수 있도록 천천히 먹어보세요.
• 입 안에서 느끼는 재료의 맛과 향은 몸에 영향을 미칩니다.
• 여전히 느껴지는지 확인해보세요. 음식이 몸에 미치는 효과를 알 수 있습니다.
• 천천히 씹으면 식사 도중에도 포만감을 느낄 수 있습니다.
• 좋은 음식은 기운을 북돋아 주고 기분 좋게 만들어줍니다.

 

 

 

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